Йога для улучшения кровообращения головного мозга

Оставаться с острым умом и иметь удивительную память - это то, о чём мечтает каждый. Однако на самом деле есть способ осуществить эти желания. Это возможно с супер йогой для оптимального здоровья мозга. Мы расскажем Вам, как это работает и каковы преимущества данного способа.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Позы йоги для улучшения мозгового кровообращения

Для лечения различных заболеваний некоторые практикуют нетрадиционные методики. Это иглоукалывание см. Акупунктура при головных болях , восточная медицина, философские практики. В том числе используется йога для улучшения мозгового кровообращения.

Традиционно считается, что для занятий нужно иметь совершенное здоровье. Если использовать правильные упражнения, то йоготерапия поможет укрепить имеющееся здоровье, избавиться от различных недугов.

Для пациентов, страдающих атеросклерозом, физические упражнения — хорошее дополнение к основному лечению. Чаще всего заболевание развивается на фоне сбоя обмена веществ из-за неправильного питания, малой подвижности. ЛФК при атеросклерозе:. Активнее всего, мозг развивается в возрасте от 3 до 7 лет. В этот период, ребенок запоминает основной объем словарного запаса, активно познает мир и ежедневно запоминает в разы больше информации, чем взрослый человек.

В подростковый период активность мозга постепенно снижается и к 25 годам практически останавливается. В этом возрасте человек, как правило, заканчивает обучение, и активность нейронов начинает резко снижаться.

Чтобы нейронные связи продолжали формироваться с той же скоростью, человеку постоянно нужно занимать мозг новой информацией. Подходит любое занятие: от изучения иностранного языка до компьютерных игр. Обрабатывая незнакомую информацию, мозг формирует новые нейронные связи — синапсы. Количество этих связей может достигать нескольких триллионов. Чем больше синапсов формируется ежедневно, тем активнее работает мозг и тем лучше проводимость электронных импульсов.

Помимо постоянного получения нового опыта, стимулировать мозговую активность можно специальным упражнением. Оно улучшает кровоснабжением мозга, стимулирует работу обоих полушарий и позволяет за несколько минут в день образовывать новые синапсы. Наверное, всем известен. Да, к сожалению, мы генетически запрограммированы на старение. Лишь малую толику нашей жизни мы можем беспечно наслаждаться здоровьем, данным нам Богом, а большую часть нашего земного пребывания должны противостоять процессам старения.

Больше всего мы, особенно женщины, знаем о старении кожи и для сохранения ее молодости и красоты используем определенные средства. Но много ли мы знаем о старении мозга, возрастные изменения которого начинаются очень рано?

Уже к ти годам мозг утрачивает огромнейшее число клеток, и только благодаря большому запасу прочности, заложенному в нас Природой, это пока не проявляется негативно в нашей повседневной жизни. И с развитием прогресса процессы старения мозга ускоряются, потому что ухудшается экологическая обстановка на планете.

Понимая неизбежность старения, человек разумный, конечно же, задумывается, можно ли как-то замедлить старение организма вообще и мозга в частности. Причин для этого много. И это не только возраст, экология и нарушения в кровоснабжении мозга. Серьёзной причиной является и отсутствие тренировки мозга. Да, именно тренировки. Да, мозг можно тренировать так же, как мы тренируем тело. Задачей гимнастики является улучшение кровоснабжения, в результате чего внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме.

Также в процессе занятий устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов. Чтобы головной мозг мог эффективно работать, ему необходим кислород. Если циркуляция крови нарушена, то мозг испытывает кислородное голодание, а следовательно, становится неспособным к нормальной деятельности. Самым легким и в то же время действенным способом является упражнение на вибрацию.

Делают его только проснувшись, не вставая с кровати. Необходимо поднять руки и ноги и энергично ими потрясти на протяжении нескольких минут. Разминка произведет вибромассаж капилляров и выведет из организма токсические вещества и шлаки, а также совершит активацию нервов, стимулирующих головной мозг.

Методика Ниши включает также упражнение, которое называется Золотая Рыбка. Делают его лежа, разместив руки сзади шеи. Пальцы ног направляют к себе и напрягшись производят вибрирующие движения всего туловища. Упражнение активизирует движение крови и тонизирует сосуды. Упражнения для активации мозговой активности лучше выполнять утром, когда все системы организма уже включились поле ночного отдыха и готовы к работе.

Прежде чем приступить к упражнениям, следует несколько минут отвести медитации. Если не получается концентрироваться на одном предмете, можно просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами.

Это помогает настроиться на выполнение упражнения и лучше чувствовать свое тело. Повторять упражнение нужно в течение 1—2 минут. Ежедневное повторение таких приседаний способствует восстановлению нарушенных нейронных связей и образованию новых. Выполнять его следует только утром и во время обеденного перерыва на работе. Вечером активация работы мозга вредна.

Перед сном он входит в состояние покоя, и чтобы обработать информацию, полученную за день. Если в этот период заставить мозг активно работать, он не сможет нормально восстановиться за время сна.

Большинство из асан хатха-йоги так или иначе, косвенно или прямо оказывают положительное воздействие на мозг. Но нас интересуют самые-самые из них и это, конечно:. А также различные наклоны, в общем все те, в которых туловище оказывается ниже ног. Как это работает? Все просто: в таких упражнениях происходит улучшение кровообращения сосудов головного мозга, а это всегда способствует его более активной работе и быстрому очищению крови от токсинов. К тому же, и это немаловажно, согласно учению о чакрах подобное измененное положение чакр относительно пространства приводит к тому, что энергия человека перемещается из нижних центров к верхним — Аджна и Сахасраре.

А мы знаем, что именно эти чакры и отвечают за развитие наших интеллектуальных, интуитивных и сверхспособностей. Согласно восточной философии, стопы и ладони — это проекции всех органов и систем нашего тела, а такое усиленное давление на эти участки влияет на сами органы, улучшая и гармонизируя их работу. Таким образом выходит, что даже такие элементарные асаны, как поза дерева или поза ласточки, оказывают свое невидимое воздействие на мозг.

В дополнение вы можете практиковать их с закрытыми глазами, что по началу окажется довольно сложным, но секрет в том, что чем лучше вы концентрируете свой внутренний взор на внутренних ощущениях, тем лучше у вас будет получаться. И это тоже поддерживает мозг в тонусе, не давая ему стареть. Не могу не упомянуть упражнение, которое, согласно индуизму, дает такую силу ума, которой обладает только бог Ганеш. Кто не знает, это бог с головой слона, олицетворяющий мудрость, знание и успех во всех делах.

Выполняется следующим образом: необходимо встать ровно, ухватиться левой кистью за мочку правого уха, а правой кистью — за левую мочку. Затем медленно, не напрягаясь, начните делать приседания. На вдохе опускаемся, на выдохе — в исходное положение, и так пока не устанете.

Сакральный смысл этого упражнения заключается примерно в следующем: нажатие на тонкие каналы в мочках ушей и одновременные изменения тела в пространстве позволяет поднять энергию нижних центров в верхние и преобразовать ее в более тонкую, используя ее как активизатор способностей ума. История практики показывает, что при регулярном прибегании к этой технике не только повышается умственный потенциал, но и улучшается память, креативные способности и концентрация внимания.

Как вы понимаете, особые техники Пранаямы не могут не воздействовать на мозг, потому как воздействуют они на все тело без исключения. В первую очередь это обусловлено опять же тем, что клетки мозга насыщаются активным кислородом. А попеременное дыхание то левой, то правой ноздрей, помимо прочих плюсов, мягко синхронизирует левое и правое полушария. Также для этих целей могу посоветовать дыхание Капалабхати и Брихастрика. Хотя по большому счету, как я уже сказал, подойдет любая техника, тренируемая с особым энтузиазмом в плане регулярности.

Медитация — это либо полная концентрация, либо отсутствие концентрации как таковой. В первом случае это достигается с помощью техник, которые будут развивать концентрацию на чем-то одном, погружать внимание на объект сосредоточения. Согласитесь, незаменимая вещь в случае изучения новой информации или исследовательской деятельности, когда ничто не может отвлечь от главной цели.

К таким медитационным методам можно отнести Тратаку, медитацию на чакры Аджна и Сахасрара, пение мантр например, Ом , рисование янтр из песка и другие, которые описаны в статье Виды медитации. По сути подойдет любая техника, которая действительно помогает именно вам сосредоточиться и отбросить мысли не по теме.

А эффект, как правило, не заставляет себя долго ждать. Медитация учит мозг человека использовать свой потенциал по максимуму, при этом отделяя истинные цели от ложных, то есть тех, которые врываются в наше сознание мимолетом, сбивая с верного курса. Достигнув определенного уровня расслабления, человек чувствует себя умиротворенно, что благотворно сказывается на всей его деятельности, будь то умственной или физического характера.

Я желаю, чтобы у вас получилось то, к чему вы стремитесь. Ну, а для меня всегда маленькая радость, когда я понимаю, что мои слова помогли кому-то.

Так что пишите комментарии, подписывайтесь на рассылку или просто сделайте репост! Гимнастика при атеросклерозе головного мозга включает: физические упражнения, дыхательную гимнастику, пешие прогулки, подвижные игры, бассейн, лыжи, скандинавскую ходьбу. При выборе физических нагрузок учитывают возраст пациента, степень подготовки, стадию атеросклероза, сопутствующие болезни.

Начинающим тренировки нужно следовать нескольким правилам:. После адаптации мышц к нагрузкам их можно увеличить. Темп, допустимый уровень поможет подобрать тренер по ЛФК. Можно ориентироваться по своим ощущениям. Если нагрузки подобраны правильно, после гимнастики чувствуется подъем сил, хорошее настроение. Эффективны для лечения, профилактики атеросклероза сосудов головного мозга, шеи.

Гимнастика улучшает кровообращение в области головы, грудной клетке, брюшной полости, устраняет застойные явления. Самая распространенная болезнь сосудов нижних конечностей — это варикозное расширение вен.

Для лечения различных заболеваний некоторые практикуют нетрадиционные методики.

Супер йога для мозга. Простое упражнение для укрепления психического здоровья

Что делать, если у вас повышенное давление? В первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, постараться изменить свой образ жизни и заняться йогой. Гипертония, или повышенное артериальное давление, является основным фактором, провоцирующим проблемы с сердцем, нарушения кровообращения, ухудшение общего самочувствия. Зачастую бывает так, что человек сам провоцирует развитие гипертонии, так как употребляет много кофе и других кофеин содержащих напитков, минимизирует физические нагрузки, увлекается алкоголем, курением или лишает себя полноценного отдыха.

Йога помогает при межпозвоночной грыже, сколиозах и других проблемах позвоночника. При повышенном артериальном давлении строжайше запрещено включать в свой комплекс упражнений:. Если во время выполнения упражнений ухудшилось самочувствие, необходимо сразу же закончить занятие, лечь на спину и начать дышать диафрагмальным дыханием животом.

После любого комплекса асан рекомендуется выполнять Шавасану. Нужно лечь на пол и не двигаться минут, делая медленные вдохи и выдохи. Мудра — восточная практика, использующая энергетические каналы рук, что способствует правильному распределению жизненных сил человека.

Описанные ниже техники оказывают помощь в нормализации давления , что очень важно при гипертонии. Если в начале практик не получается выполнить какое-либо упражнение, рекомендуется исключить его из тренировки и вернуться к нему позже. Необходимо сложить пальцы рук в замок таким образом, чтобы мизинец правой руки был снаружи, затем указательные пальцы нужно поднять, а большие — вытянуть на себя.

Далее нужно согнуть левый указательный палец. Большой палец правой руки нужно согнуть так, чтобы он оказался в обхвате с левым указательным пальцем. Эта мудра выполняется одновременно двумя руками. Указательный палец необходимо согнуть таким образом, чтобы он подушечкой касался основания большого пальца. Подушечки большого пальца сложить с подушечками среднего и безымянного. Лучше всего выполнять данное упражнение сидя с закрытыми глазами, когда руки расположены на горизонтальной поверхности.

Пальцы рук должны быть скрещены в замок, большие пальцы вытянуты вверх параллельно друг другу и тесно соприкасаются боковыми поверхностями. Пальцы рук переплетены между собой. Вытянутые вверх указательные пальцы должны соприкасаться подушечками. Большие пальцы прямые, вытянуты вверх, соединяются боковыми поверхностями. Дыхание ровное и спокойное. Такое положение необходимо выдержать 15 минут.

Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Указательные и безымянные пальцы должны быть согнуты, а подушечки мизинцев и средних пальцев соединены. Большие пальцы, прижатые боковыми поверхностями, нужно держать прямыми и вытянутыми верх. Необходимо положить руки на любую горизонтальную поверхность ладонями вверх.

Легко, не нажимая, соединить подушечки большого и указательного пальцев. Данное упражнение выполняется двумя руками одновременно раз в сутки по минут.

Для достижения максимального эффекта желательно сосредоточиться на синем фоне и повернуть лицо к востоку. Необходимо с небольшим усилием совместить подушечки большого и безымянного пальцев, фаланги остальных пальцев должны быть выпрямлены.

Выполняется сразу на двух руках. Для повышения эффективности нужно вдыхать аромат эфирного масла мяты. Большим пальцем правой руки необходимо удерживать правый мизинец в согнутом положении таким образом, чтобы его подушечка прикасалась к основанию большого пальца. Левой рукой обхватить правую кисть снизу так, чтобы большой палец левой руки лежал поверх скрещенных пальцев правой руки. Подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев должны быть соединены, а указательный и средний пальцы выпрямлены.

Нужно помнить, что, воздействуя на организм комплексно, добиться нормализации давления можно гораздо быстрее. Поэтому мудры необходимо сочетать с дыхательными и медитативными техниками или лечебной гимнастикой. Согласно аюрведе, гипертония — следствие засоренного пищеварительного тракта, слипшихся артериальных сосудов и регулярных стрессов. Важно соблюдать диету, которая основана на здоровом питании. Для сохранения полезных свойств продуктов, их не нужно нагревать.

Рекомендуется избегать таких продуктов как: пшеница, рожь, ячмень, овес, картофель, арахис, мясо, яйца, сыр, сливочное масло, бананы, инжир и всю жирную, жареную пищу. Следует включить в рацион: апельсин, арбуз, яблоко, слива, амарант, шпинат, капуста, огурец, морковь, свекла, имбирь.

Подводя итог, можно выделить самые важные моменты, которые необходимо знать при лечении йогой во время гипертонии:. С гипертонической болезнью живут множество людей во всем мире.

И если одни зациклены на этом и живут только на лекарствах, то другие ведут полноценную жизнь! Стараются кушать здоровую пищу, заниматься гимнастикой и полноценно отдыхать. Занятия йогой при гипертонии помогают улучшить общее состояние и стабилизировать артериальное давление. Доказано, что занятия йогой не только улучшают самочувствие, но и уменьшают проявления симптомов гипертонии! Правильное выполнение ежедневных упражнений способствует снижению дозировки принимаемых лекарств от давления.

Артериальная гипертензия — не повод отказываться от привычных тренировок. ЛФК — это способ поддержать свое здоровье и физическую форму в норме. И если до диагностирования повышенного АД вы никогда не занимались физкультурой, то самое время заняться ею именно сейчас. Для гипертоников необходимо научиться справляться со стрессами. Повышению стрессоустойчивости способствуют как обычные упражнения, так и другие полезные практики. Это сеансы релаксации и аутотренинга, занятия йогой. Эти специалисты оценивают общее состояние здоровья и тяжесть заболевания.

С учетом этих данных ставят цели и составляют индивидуальную программу тренировок. Гипертоникам рекомендуют выполнять простые упражнения на растяжку плечевых мышц и укрепление грудного отдела. Одна из главных поз в йоге — поза трупа или шавасана. Правильное выполнение этого упражнения ведет к успеху при выполнении других техник. Упражнение выполняется по 30 — 40 минут, 2 — 3 раза в день! Утром после пробуждения, через пару часов после второго завтрака, а также вечером.

Желательно перед выполнением упражнения сходить в туалет. Чтобы правильно выйти из шавасаны, нужно пошевелить пальцами рук, а потом ног. Руки переложить вверх, повернуться на правый бок и не торопясь сесть. Существует специальные упражнения йоги для снижения давления, которые рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистой системы. Суть метода заключается в правильном выполнении трех упражнений.

Эту позу называют позой поднимания ног. Ее не рекомендуют делать людям с проблемами позвоночника. Людям с грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе и высоком давлении эта асана противопоказана. Дыхательная гимнастика не только способствует общему оздоровлению, но и помогает успокоиться, расслабить тело и собраться с мыслями. Эта техника объединяет в себе диафрагмальное, ключичное и реберное дыхание.

Именно с нее начинают осваивать йогу новички. Правую ноздрю закрыть рукой, а через левую медленно вдохнуть. Далее нужно закрыть левую ноздрю, а через правую выдохнуть. Нужно повторить вдох и выдох в обратную сторону. Упражнение следует выполнить несколько раз. Оно способствует расслаблению и снятию нервного напряжения. Поскольку перевернутые позы провоцируют повышение артериального давления, то гипертоникам их не рекомендуют выполнять.

Занимаясь йогой при гипертонии и имея хорошее самочувствие, не следует забывать о регулярных медицинских осмотрах. Контроль артериального давления, уровня холестерина и других факторов риска позволяют поддерживать себя в хорошей форме и снизить вероятность рецидивов тяжелой гипертензии.

Люди разного возраста нередко страдают от высокого кровяного давления. Подобное состояние называется гипертонией.

Существует ряд как сугубо физиологических, так и психологических причин возникновения подобной патологии. Люди для лечения этого состояния прибегают не только к методам традиционной медицины, но и используют народные средства. Хороший эффект показывает при гипертонии йога. Медицинское сообщество уже давно сошлось во мнении относительно пользы упражнений из йоги, улучшающих не только состояние здоровья людей, но и оказывающих положительное влияние на психику.

Было давно доказано, что йога отлично подходит для нормализации давления, в особенности, когда речь заходит о гипертонии. Благодаря ежедневному и правильному выполнению комплекса упражнений из йоги можно быстро добиться положительного терапевтического эффекта, устраняющего основные симптомы гипертонии. Такой вид лечебной физкультуры помогает поддерживать здоровье, а также физическую форму за счет укрепления мышечного корсета и улучшения кровообращения.

Даже при условии, если до момента диагностирования у человека артериальной гипертензии он никогда не занимался никаким спортом и физкультурой, то начать выполнять комплекс упражнений из йоги сможет без каких-либо проблем. В первую очередь каждый гипертоник должен научиться справляться со стрессом и держать себя в руках. Занятия йогой помогают человеку концентрироваться, расслабляться и очищать свои мысли.

Простые техники йоги для развития мозга йога

Оставаться с острым умом и иметь удивительную память - это то, о чём мечтает каждый. Однако на самом деле есть способ осуществить эти желания. Это возможно с супер йогой для оптимального здоровья мозга. Мы расскажем Вам, как это работает и каковы преимущества данного способа. Что такое супер йога для мозга? Проще говоря, Супермозговая йога - это вид йоги, который стимулирует акупрессурные точки в мочках ушей. Посылая электрические сигналы в мозг, она стимулируя его и повышает когнитивную ясность.

Результатом является более острый и спокойный ум, снижение синдрома дефицита внимания и гиперактивности СДВГ , лучшая успеваемость в делах и способность запоминать.

Происходит повышение электрической активности в мозге. Ваш мозг похож на мышцу и по сути, этот тип йоги стимулирует его и дает ему тренировку. Её легко сделать и она не займёт много времени. Любая энергия запертая в ваших нижних конечностях, направляется вверх к вашему мозгу и повышает его функционирование.

Практикуя это каждый день, Вы начнете испытывать следующее: 1. Увеличиваете творческий потенциал. От рисования живописи до любой деятельности, которая требует творческого мышления, Ваша производительность будет лучше, чем раньше. Вы приобретете новые навыки намного быстрее, и Вам нужно будет приложить меньше усилий,чтобы добиться большого. Успокоите ум. Если Вам или вашему ребенку тяжело усидеть на одном месте и не получается сфокусироваться на чём то одном, то супермозговая йога поможет в этом.

Она успокаивает разум, снимает стресс и беспокойство. Улучшит когнитивные функции. Поскольку это йога для мозга, с её помощью Вы сможете вспомнить и запомнить больше. Благодаря этому упражнению мозг будет намного острее. Снизите уровень стресса. Одним из самых больших преимуществ является то, что йога снижает стресс. Большое количество кортизола отрицательно влияет на качество жизни.

Практикуя это упражнение Вы будете меньше напряжены. Меньшее напряжение означает, что Вы сможете лучше сосредоточиться на деле. Чаще расслабляться и быстрее отпускать негативный мысли.

Устранит депрессию. Если в последнее время Вы сильно подавлены, то Вы обнаружите, что пракика Супермозговой йоги каждый день поможет Вам броться с такими состояниями, как перепады настроения, СДВГ, обсессивно-компульсивное расстройство ОКР и любые проблемы с психическим здоровьем, которые являются обратимыми.

Повысит сексуальное влечение. Повышенное сексуальное влечение является одним из лучших преимуществ Супермозговой йоги. А кто не хочет лучшего секса?

Она также оживляет ваши почки и помогает бороться с усталостью надпочечников. Разгрузитесь эмоционально. Эмоциональные блокировки или негативная энергия в организме проявляется физически.

Если у Вас есть какие-либо блокировки в Вашей жизни, то рано или поздно проявится в виде болезни, физических травм. Когда Вы делаете то упражнение правильно, это помогает освободить блокировки и способствует циркулированию положительной энергии по всему телу. Вы станете чувствовать себя хорошо, что в свою очередь повысит вашу производительность в жизни. Выполнение супермозговой йоги не так уж и сложно:. Если Вы не знаете, в каком направлении находится Восток, тогда примите положение Тадасаны.

Возьмите указательный палец и большой палец и соедините их с мочкой левого уха, убедившись, что большой палец направлен в сторону от Вашего лица. Для этого используйте указательный и большой пальцы левой руки. Вдохните и задержите дыхание на несколько мгновений; оставайтесь в этом положении некоторое время. Советы, которые следует учитывать при выполнении этого упражнения йоги.

Вот несколько советов, которые следует учитывать, когда вы занимаетесь супермозговой йогой или пробуете ее в первый раз:. Убедитесь, что спина и плечи прямые, а туловище, позвоночник и шея выпрямлены. Ваши ноги должны оставаться на земле, а плечи расправлены. Если осанка не правильная, Вы не сможете извлечь максимальную пользу из этого упражнения.

Это делает Вас более внимательным при выполнении позы. Вы также можете сделать эту позу на заднем дворе или тихом открытом пространстве, чтобы чувствовать себя более расслабленным и заземленным. Они будут отвлекать Вас и мешать. Носите свободную, удобную одежду.

Регулярное выполнение этого упражнение, улучшит память и внимание. В заключение. Читайте книги, занимайтесь творчеством. Нагружайте своё тело физическими упражнениями. И не забывайте отдыхать мысленно и физически! Если у Вас есть какие-либо вопросы или пожелания того, что Вы хотели бы видеть в будущих статьях, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже :.

С уважением к Вам, канал "Дневник Здоровья"! Понравилась статья? А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на этот канал. Вас не будут беспокоить никакие оповещения, а просто в ленте станут появляться мои материалы. Дневник Здоровья 45 subscribers.

Наш мозг — не машина, и он нуждается в отдыхе, особенно после интенсивной работы.

Йога: для улучшения мозгового кровообращения, при гипертонии

Заболевание, в отличие от всем известного склероза, поражает головной и спинной мозг в достаточно раннем возрасте, чаще всего — от 20 до 40 лет. И потому, чтобы столь рано не пополнить ряды инвалидов, лучше всего знать и помнить о возможности его возникновения. Предлагаемый тест как раз и поможет разобраться, а не появились ли у вас уже признаки этого рассеянного склероза.

Йоги считают, что, пока человек стоит на ногах, он стареет, а, когда переворачивается вниз головой — молодеет. Перевернутые асаны, то есть позы йоги головой вниз, позволяют временно изменить обычное направление жизненной энергии человека на противоположное. Позы вниз головой улучшает кровоснабжение мозга, насыщая его кислородом, очищают клетки от шлаков и улучшают взаимодействие между отделами мозга. Регулярно практикуйте йогу, уделяя особое внимание этим асанам.

Но не всем людям полезны эти позы. Практически все перевернутяе асаны противопоказаны при высоком кровяном давлении и головокружении. Шашанкасана поза зайца Исходное положение: поза Ваджрасана , руки положите на бедра.

Верхняя часть тела выпрямлена и расслаблена. Вдох - поднять обе руки над головой. С выдохом, держа спину прямо, согните верхнюю часть тела и руки вперед, пока руки и лоб не коснуться пола. Когда ладони коснутся пола, потянитесь руками вперед на максимальное расстояние. Ягодицы остаются на пятках. Дышите спокойно, оставаясь в таком положении некоторое время. Расслабьте все тело, особенно плечи, шею и спину. Вдохнув, поднимите верхнюю часть тела и руки.

Спину держите прямой. С выдохом вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 3 раза. Эффект: Упражнение улучшает кровоснабжение головы и питает глаза. Помогает снять усталость и способствует концентрации внимания. Тревога и депрессия снижаются благодаря успокаивающим действием упражнения. Расслаюляются мышцы спины, углубляется дыхание в легких. Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, глаукоме или головокружении.

Двиконасана Двойной угол Исходное положение: встаньте прямо, ноги - вместе. Вдохнув, заведите прямые руки по широкой дуге за спину и сцепите их за спиной. С выдохом согните верхнюю часть тела вперед. Приведите голову как можно ближе к коленям. Осторожно перемещайте руки за спиной вверх. Дышите спокойно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вам комфортно. После чего на вдохе возвратитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение до 10 раз за одно занятие с разным переплетением пальцев рук.

Эффект: Асана особенно полезна для здорового развития ребенка. Расслабляет мышцы спины и помогает справляться с округлой спиной. Способствует подвижности плечевых суставов и регулирует циркуляцию крови, особенно к голове.

Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении и головокружении. На вдохе подняться на колени, руки вытяните вперед. С выдохом поставьте ладони на пол под плечи. Подверните пальцы ног и поднимите высоко ягодицы. Ноги прямые, вес на руках и носках.

Смотреть в сторону пупка. Представьте, что ваше тело это гора с двумя склонами и вершиной в копчике. Следите, чтобы в пояснице не было прогиба. Дышите ровно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно. С выдохом опустите колени на пол. Вздохнув, встаньте на колени. Эффект: Асана освежает все тело и укрепляет руки, ноги и мышцы спины. Увеличивает приток крови к голове. Регулирует работу системы кровообращения и уравновешивает энергию тела. Поза полезна для людей с пояснично-крестцовый радикулитом.

Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, головокружении или боли в запястьях. Наклон вперед сидя на пятках Исходное положение: поза Ваджрасана. Тело прямо и руки упираются в бедра. Вдохнув, поднимите руки вверх, а затем заведите их за спину и обхватите левое запястье правой рукой. С выдохом наклониться вперед от бедра, сохраняя спину прямой, до тех пор, пока лоб не коснется пола.

Ягодицы остаются на пятки. Дышать ровно и спокойно, расслабиться. Оставайтесь в этом положении так долго, как удобно. Вдохнув, медленно приведите тело в вертикальном положении, одновременно поднимая руки над головой. С выдохом вернуться в исходное положение. Эффект: Поза успокаивает нервы, увеличивает приток крови к голове, повышает способность к концентрации внимания и стимулирует пищеварительную функцию.

Пада Prasara Puranutthanasana Исходное положение: Стоя с широко расставленными ногами. C вдохом поднять руки над головой. С выдохом медленно наклонитесь вперед. Поставьте руки на пол, а потом голову. Дышите ровно, сконцентрируйтесь на всем теле. Распределив вес тела равномерно на голову и ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Удерживайте позу в течение некоторого времени. С вдохом опустите ладони на пол и вернитесь в исходное положение.

Эффект: Поза полезна для пищеварительной системы и области малого таза. Укрепляет и растягивает мышцы ног, спины и шеи. Повышает приток крови к голове, улучшает зрение и память. Противопоказание: Избегайте этой асаны при повышенном артериальном давлении, нарушениях мозгового кровообращения, проблеме с шейным отделом позвоночника или головокружении.

Администрация сайта med Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! Комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ, будут немедленно удалены! Информация, размещенная на сайте не может рассматриваться как рекомендации пациентам по диагностике и лечению каких-либо заболеваний, равно как и не является заменой консультации с врачом!

Точки зрения в размещенной на сайте информации являются частными и могут не отражать официальных точек зрения уполномоченных государственных органов или компаний-производителей. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Медицинский портал МЕД Вы можете найти здесь справочник болезней, информацию о медицинских специалистах калининградского региона , список медицинских учреждений Калининграда и области, консультации врачей и многое другое!

При использовании материалов в интернете, активная прямая ссылка на med О сайте med Главная Здоровье А-Я Первая помощь Симптомы заболеваний Здоровье мужчины Здоровье женщины Здоровье ребенка Болезни органов пищеварения Болезни нервной системы Сердечно-сосудистые заболевания Заболевания опорно-двигательного аппарата Эндокринные и обменные заболевания Инфекционные и паразитарные болезни Болезни мочеполовой системы Заболевания кожи и подкожной клетчатки Болезни органов дыхания Аллергология Офтальмология Новообразования Отоларингология Стоматология Болезни крови Вакцинация и иммунитет Наркология Психология Сексуальное здоровье Косметология и пластическая хирургия Разное Болезни крови Генетические заболевания Беременность и роды Гимнастика и массаж Клинические анализы Клиническая диагностика Инъекции дома Вакцинация и иммунитет Новости и блоги Медицинские новости Калининграда и области Пресс-релизы мед.

Пройти тест Не начинается ли у вас рассеянный склероз? Все тесты. Калькуляторы on-line Все калькуляторы. Как часто вы пьете антибиотики?

Всегда как только заболею Как только заболею и у меня температура Только когда назначит врач Стараюсь вообще избегать антибиотиков. Сердечно-сосудистые заболевания. Для людей в ОФВ Полезная информация, организации инвалидов, знакомства. Объявления на med Но оказывается, при низких концентрациях он может быть полезным. Данный сайт не предназначен для просмотра лицам младше 16 лет. Аренда лампы фототерапии для лечения желтухи у ребенка.

Лечебно-профилактический комплекс упражнений для укрепления сосудов

Наш мозг — не машина, и он нуждается в отдыхе, особенно после интенсивной работы. Отдых этот может быть разным — пассивным, активным, с участием алкоголя или сна. Если вы действительно хотите улучшить работу мозга а не получить временный эффект , попробуйте выполнять йогические асаны, направленные на улучшение кровообращения, обновление клеток мозга, стимуляцию его работы.

Я подготовила для вас подборку асан, регулярное выполнение которых качественно изменит работу вашего мозга. Предупреждение: если у вас имеются хронические заболевания, в прошлом — травмы позвоночника или суставов, прежде чем выполнять асаны, проконсультируйтесь с врачом. Также не рекомендуется выполнять асаны по одиночке, я лишь выделила для вас те из поз, которые наиболее полезны для работы мозга, но неподготовленному телу будет трудно их выполнить.

Регулярно практикуйте йогу, уделяя особое внимание этим асанам и выполняя их в комплексе с другими. Исходное положение: поза Ваджрасана, руки положите на бедра. Верхняя часть тела выпрямлена и расслаблена. Вдох — поднять обе руки над головой. С выдохом, держа спину прямо, согните верхнюю часть тела и руки вперед, пока руки и лоб не коснуться пола. Когда ладони коснутся пола, потянитесь руками вперед на максимальное расстояние. Ягодицы остаются на пятках.

Дышите спокойно, оставаясь в таком положении некоторое время. Расслабьте все тело, особенно плечи, шею и спину. Вдохнув, поднимите верхнюю часть тела и руки. Спину держите прямой. С выдохом вернитесь в исходное положение.

Эффект: Упражнение улучшает кровоснабжение головы и питает глаза. Помогает снять усталость и способствует концентрации внимания. Тревога и депрессия снижаются благодаря успокаивающим действием упражнения. Расслаюляются мышцы спины, углубляется дыхание в легких. Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, глаукоме или головокружении. Упражнения рекомендуется включить в ежедневную утреннюю зарядку, а также использовать в качестве разминки в течение рабочего дня.

При ощущении напряжения и дискомфорта можно выполнить несколько движений вечером. Примечание: Если при выполнении махов сложно поднять прямую ногу, можно слегка согнуть ее в колене. Совет: После стойки необходимо максимально плавно опуститься на пол, не допуская удара поясницей.

После завершения упражнения лечь ровно, вытянуть руки над головой, расслабиться. Затем потянуться ногами и руками в противоположном направлении, растягивая позвоночник по всей длине. Комплекс для улучшения кровообращения головного мозга можно выполнять ежедневно, включая часть упражнений в утреннюю зарядку или гимнастику в течение дня. Исходное положение: встаньте прямо, ноги — вместе. Вдохнув, заведите прямые руки по широкой дуге за спину и сцепите их за спиной.

С выдохом согните верхнюю часть тела вперед. Приведите голову как можно ближе к коленям. Осторожно перемещайте руки за спиной вверх. Дышите спокойно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вам комфортно. После чего на вдохе возвратитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение до 10 раз за одно занятие с разным переплетением пальцев рук.

Эффект: Асана особенно полезна для здорового развития ребенка. Расслабляет мышцы спины и помогает справляться с округлой спиной. Способствует подвижности плечевых суставов и регулирует циркуляцию крови, особенно к голове. Исходное положение: поза Ваджрасана. На вдохе подняться на колени, руки вытяните вперед. С выдохом поставьте ладони на пол под плечи. Подверните пальцы ног и поднимите высоко ягодицы. Ноги прямые, вес на руках и носках.

Смотреть в сторону пупка. Представьте, что ваше тело это гора с двумя склонами и вершиной в копчике. Следите, чтобы в пояснице не было прогиба.

Дышите ровно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно. С выдохом опустите колени на пол. Вздохнув, встаньте на колени. Эффект: Асана освежает все тело и укрепляет руки, ноги и мышцы спины.

Увеличивает приток крови к голове. Регулирует работу системы кровообращения и уравновешивает энергию тела. Поза полезна для людей с пояснично-крестцовый радикулитом. Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, головокружении или боли в запястьях.

Тело прямо и руки упираются в бедра. Вдохнув, поднимите руки вверх, а затем заведите их за спину и обхватите левое запястье правой рукой. С выдохом наклониться вперед от бедра, сохраняя спину прямой, до тех пор, пока лоб не коснется пола. Ягодицы остаются на пятки. Дышать ровно и спокойно, расслабиться. Оставайтесь в этом положении так долго, как удобно.

Вдохнув, медленно приведите тело в вертикальном положении, одновременно поднимая руки над головой. С выдохом вернуться в исходное положение. Эффект: Поза успокаивает нервы, увеличивает приток крови к голове, повышает способность к концентрации внимания и стимулирует пищеварительную функцию.

Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры.

Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса.

Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка. Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания.

Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами — эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше ударов в минуту. Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК.

Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения. Исходное положение: Стоя с широко расставленными ногами.

C вдохом поднять руки над головой. С выдохом медленно наклонитесь вперед. Поставьте руки на пол, а потом голову. Дышите ровно, сконцентрируйтесь на всем теле. Распределив вес тела равномерно на голову и ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Удерживайте позу в течение некоторого времени. С вдохом опустите ладони на пол и вернитесь в исходное положение. Эффект: Поза полезна для пищеварительной системы и области малого таза. Укрепляет и растягивает мышцы ног, спины и шеи.

Повышает приток крови к голове, улучшает зрение и память. Противопоказание: Избегайте этой асаны при повышенном артериальном давлении, нарушениях мозгового кровообращения, проблеме с шейным отделом позвоночника или головокружении. Мы постоянно оздоравливаем себя упражнениями для тела, то усиливаем гибкость позвоночника, чтобы улучшить свое самочувствие, то растягиваем мышцы, стараясь убрать спазмы и застои. Даже делаем упражнения для лица, чтобы стать красивее и моложе. Западные специалисты взяли на вооружение методику индийского ученого Чоа Кок Суи, который разработал простое и уникальное упражнение — йога для мозга.

Человеческий мозг, не имея мыслительной нагрузки, стареет гораздо быстрее, особенно это заметно в зрелом возрасте. Поэтому, так важно тренировать свой мозг. Любая тренировка, будь то изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, компьютерные игры, зубрежка стихов стимулируют нервные клетки для образования новых нейронных связей, которые называются синапсами. В мозге человека существуют триллионы таких синапсов, которые позволяют чувствовать нам каждую клеточку своего тела, которые держат в активном состоянии наше мышление.

Чтобы формировать новые нейронные связи, надо постоянно учиться чему-то новому, необычному для себя.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения йога

Наш мозг — не машина, и он нуждается в отдыхе, особенно после интенсивной работы. Отдых этот может быть разным — пассивным, активным, с участием алкоголя или сна. Если вы действительно хотите улучшить работу мозга а не получить временный эффект , попробуйте выполнять йогические асаны, направленные на улучшение кровообращения, обновление клеток мозга, стимуляцию его работы.

Я подготовила для вас подборку асан, регулярное выполнение которых качественно изменит работу вашего мозга. Предупреждение: если у вас имеются хронические заболевания, в прошлом — травмы позвоночника или суставов, прежде чем выполнять асаны, проконсультируйтесь с врачом.

Также не рекомендуется выполнять асаны по одиночке, я лишь выделила для вас те из поз, которые наиболее полезны для работы мозга, но неподготовленному телу будет трудно их выполнить.

Регулярно практикуйте йогу, уделяя особое внимание этим асанам и выполняя их в комплексе с другими. На энергетическом уровне перевернутые асаны позволяют временно изменить направление жизненной энергии человека на противоположное обычному ее течению.

Йоги говорят, что, пока человек стоит на ногах, он стареет, а, когда переворачивается вниз головой — омолаживается. На физиологическом же уровне выполнение перевернутых асан, в первую очередь, улучшает кровоснабжение мозга. Благодаря силе тяжести кровь устремляется к головному мозгу, насыщая его кислородом, очищая клетки от шлаков и улучшая координацию между отделами мозга.

Дополнительное кровоснабжение гипофиза повышает эффективность его функционирования. Поза Собаки Мордой Вниз известна практически каждому — это одна из базовых асан хатха-йоги. Выполняя ее, важно помнить о гармоничном распределении нагрузки между ногами, руками и туловищем. Ваша цель — максимально растянуть позвоночник и убрать прогибы в области поясницы, в противном случае эффект от асаны не будет полным. Подробное описание выполнения асаны можно прочитать здесь.

Регулярно практикуя Адхо Мукха Шванасану, вы будете давать мозгу необходимый ему отдых, снимать усталость и усиливать активность своего главного рабочего инструмента — головного мозга. Саламба Сарвангасана, при регулярном выполнении, помогает избавиться от многих заболеваний внутренних органов.

Но, поскольку нас интересует мозг, остановимся подробнее на пользе, которую эта асана приносит ему. Во-первых, тем кто занимается интенсивной интеллектуальной деятельностью, знакомы головные боли, вызванные перенапряжением. Выполняя Саламба Сарвангасану, вы забудете о том, что такое головная боль, бессонница, успокоите свои нервы. Асана также снимает повышенное кровяное давление и успокаивает ум.

Прочитать технику ее выполнения можно здесь. Ширшасана или стойка на голове — не самая простая для выполнения асана, но одна из самых эффективных для улучшения работы мозга. Практиковать ее самостоятельно новичкам не рекомендуется, делайте это под присмотром преподавателя йоги или продвинутого практикующего.

Переворачиваясь ногами вверх, вы усиливаете приток крови к мозгу, как и в других перевернутых асанах. Шишрасана излечивает от головных болей, замедляет процессы старения в клетках мозга и улучшает память. Как выполнять ширшасану, вы можете прочитать здесь. Сочетание ширшасаны стойка на голове и руках и падмасаны — позы Лотоса. Если вы уже освоили позу Лотоса и шишрасану, выполняйте этот усложненный и очень эффективный вариант.

Тем, у кого умственное переутомление наступает очень быстро, эта поза особенно полезна. За счет притока чистой крови к клеткам мозга проясняются мысли, оттачивается ум, уходит умственное напряжение. Если выполнение асан влияет на работу мышц, связок, суставов, внутренних органов и систем, то мудры оказывают воздействие на эндокринную систему, а также применяются для контроля над психофизическими состояниями человека.

Випарита Карани мудра помогает обновить и омолодить весь организм, включая головной мозг. Особенно эффективно сочетание выполнения мудры с визуализацией себя молодым и здоровым. Как выполнять мудру, читайте здесь. Имя обязательно. E-Mail обязательно.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Йога для улучшения мозгового кровообращения

Комментариев: 2

  1. venera.ov:

    А у меня язык до подбородка легко достает! ))) Дикция, вроде, неплохая, но потренироваться совсем классно будет

  2. ssv088:

    не все женщины ДОЛЖНЫ стать матерями.. заведите лучше кошку или собачку, которую дрессируйте и вам буде счастье)) ребенок – это человек, требующий прежде всего уважения, как всякий человек… если его родили для удовлетворения своих инстинктов и потребностей – это ужасно…ошиблись родители, а страдает маленький человек…но он родился и уже ДОЛЖЕН быть благодарен своей матери за это, потому что жизнь -прекрасна… парадокс…