Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга видео

Откуда я взял этот комплекс упражнений, и почему они эффективные, спросите Вы? Из одного журнала, который пишет на тему здоровья. Нашёл там письмо, где женщина в возрасте после перенесённого инсульта рассказывает про эти упражнения. С её слов, их ей посоветовал лечащий врач.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

11 эффективных упражнений для улучшения мозгового кровообращения

Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению циркуляции крови и застою в кровяном русле. Сосудистые нарушения проявляют себя частыми приступами головной боли и снижением работоспособности организма. Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга, относятся не только к профилактике, но и к одному из главных методов решения многих сосудистых патологий.

Нарушение кровообращения ведет к кислородному голоданию мозга и снижению его функционирования. Недостаточное поступление питательных веществ, вызвано сужением просвета сосуда, что опасно осложнением в виде инсульта мозга. Гимнастические упражнения оказывают положительный эффект для сосудов головы, возвращая им физиологический тонус и эластичность. Гимнастика часто назначается в комплексе с медикаментозной терапией и не имеет возрастных ограничений. Поддерживать мышечный тонус в сосудистой стенке, помогают импульсы, поступающие от нервной ткани мозга.

Выполнение упражнений, способствует улучшению циркуляции крови, которое обеспечивают нейронные связи — ежедневные тренировки влияют на образование новых биологических нейронных сетей. Лечебные упражнения показаны и для развития мозговых полушарий, новые нейронные образования, обеспечивают синхронную работу всего мозга. Гимнастика помогает активизировать важные навыки:. Системный подход при выполнении гимнастики, обеспечивает прилив жидкой соединительной ткани к мозгу, что позволяет доставить питательные компоненты к тканям и стабилизировать работу мозга.

Для достижения положительного эффекта от лечебной физкультуры, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:. Комплексы упражнений подбирают не только в профилактических целях. Гимнастика назначается и для лечения различных нарушений сосудистой сети атеросклероз, спазм сосудов, остеохондроз шейного отдела , вызванные нарушением кровоснабжения тканей головного мозга.

Советуем посмотреть упражнения доктора Евдокимова и ежедневно делать простую гимнастику головы и шеи:. Гимнастика для сосудов головы и шеи, эффективна при мигрени, гипертензии и головокружении. Данные симптомы вызваны пережатием крупных трубчатых образований в шейном отделе, тренировки обеспечивают укрепление мышц и сосудов шеи. Капиллярная сеть, охватывает все органы и системы в человеческом организме, обеспечивая не только питательными веществами, но и способствуя выводу продуктов метаболизма.

Затрудненный ток крови по сосудам приводит к отравлению продуктами распада, вызывая интоксикацию и острую гипоксию в тканях мозга. Японец Кацудзо Ниши разработал методические упражнения, помогающие обеспечить головной мозг питательными веществами, при помощи правильной циркуляции кровяного русла. Как улучшить кровообращение головного мозга при малоактивном ритме жизни и затрудненной проходимости сосудов — это возможно при помощи лечебной гимнастики.

Разминки с различными отклонениями и поворотами головы обеспечивают увеличение просвета сосуда, тем самым восстанавливая кровяной ток. Увеличение движения кровотока, зависит от скорости перекачивания крови сердцем, поэтому лечебная физкультура состоит из комплекса упражнений. Гимнастика охватывает все группы мышц, что провоцирует более быструю работу сердечной мышцы. За кровоснабжение мозга отвечают крупные артерии, по которым кровь поступает в структуры мозга и доставляет кислород.

Нарушение проходимости сосудов у детей, вызывает сбой межполшарных связей единство работы двух полушарий , влияя на умственные способности ребенка. Комплексная гимнастика способствуют образованию новых нейронных сетей, и восстанавливает единство работы полушарий:.

Упражнения благотворно влияют на эмоциональный фон ребенка, успокаивая при стрессах или гиперактивности. Дополнительной стимуляцией для восстановления тока жидкой соединительной ткани и повышения упругости сосудов в мозговом центре, является массаж воротниковой зоны головы и шейного отдела. Массажные приемы выполняются в виде сжиманий и поглаживаний:. Лечебная физкультура является главным методом профилактики заболеваний сосудистого центра и оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.

Главная Заболевания Сосуды Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга и шеи. Содержание 1 Польза упражнений для улучшения кровообращения 2 Эффективные упражнения для улучшения кровообращения мозга и шеи 3 Классический массаж головы и шеи.

Дистония сосудов — часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами.

Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга видео

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно, если при этом голова остается длительное время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо.

Повторите 12 раз. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Поверните голову как можно дальше влево тело должно оставаться прямым , вернитесь в исходное положение.

Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз. Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И потом наклонитесь немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте раз. Плавно выгнитесь назад насколько это возможно. При этом вы должны максимально дугообразно выгнуться как будто на шар ложитесь или делаете мостик.

Потом возвращайтесь таким же движением в изначальную стойку. И делайте точно так же, но только вперед спина горбом. Повторите эти три движения 8 раз. Держа их в этом состоянии отведите назад насколько возможно, опустите и возвращайтесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Сделайте так А потом еще столько же в другую сторону.

Повернитесь влево - вправо примерно на 90 градусов, при этом руки расслаблены и свободно двигаются. Повороты делаются спокойно, не спеша. Делайте раз. Делаете также как и в 7-ом, только смотрите по направлению плеча, которое поворачивается назад, то есть поворачивайтесь уже не на 90 градусов, а на Сожмите две ладони в замке и прижмите к груди.

Повернитесь, насколько можете, влево, так чтобы вам было видно все сзади, потом возвращайтесь в исходную позицию и делаете так же вправо. Ноги, при этом, не двигаются. И так раз. Встаньте прямо, руки прижаты к бедрам. И делайте наклоны корпуса влево и вправо, как можно ниже.

Начинайте описывать круги тазом. Сначала целый маленький круг, потом побольше, и пятый круг должен быть самый большой. Сделайте паузу секунд поморгайте. И сделайте опять 5 кругов в обратную сторону, начиная с самого большого, кончая самым маленьким.

Между упражнениями обязательно поморгайте и легкой тряской расслабляйте плечи. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! Еще от idealistka. Добавить комментарий. Знаете, что самое страшное в старении? Сидение опаснее курения: 5 фактов, которые заставляют задуматься. Ошибки при измерении артериального давления: ТОП Как избавиться от грибка ногтей дешево и быстро.

Профессор Неумывакин: Законы Здоровья. Тимус: Как остановить старение. Упражнение космонавтов, которое полезно делать всем. Психологи: Почему упрямый ребенок — это хорошо. Почему важно восстанавливать отношения после конфликта с ребенком.

О каких болезнях говорит белый налет на языке? Как правильно говорить о неприятном. Прострел в шее: что делать? Психотерапевтическая таблетка от лишнего веса. Жилой комплекс Heatherwick Studio утопает в зелени. Эмоциональный опыт: как мы выбираем себе партнеров.

Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина. Источник: idealistka. Сохранить публикацию. Комментарии Всего: 0. Самое интересное видео. Нравится 4 Коментарий Поделиться. Нравится 7 Коментарий Поделиться. Нравится 5 Коментарий Поделиться. Грусть отменяется! Показать еще. Что-то интересное Лучшее за день. О НАС. Наш сайт использует технологию cookies. Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности в отношении cookies.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ТОНУСА СОСУДОВ ГОЛОВЫ И ШЕИ

Подборка упражнений для улучшения кровообращения головного мозга и рекомендации по их выполнению

Дистония сосудов — часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней — все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Самые мелкие кровеносные сосуды — капилляры. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день — утром, после пробуждения, и вечером. Нарушение кровообращения и сосудистая дистония — причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника остеохондроз, например.

Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения. Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы — наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки.

При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений. Отличная гимнастика для сосудов мозга — танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция.

Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы — прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это — очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде.

Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой — это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься — разжиматься с большей интенсивностью.

Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными. Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной.

Противопоказаниями для тренировок могут стать:. При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Шея — чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо.

Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда — нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы. Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий.

Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе — для этого не потребуется специально оборудованного места.

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке.

Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения — об этом нельзя забывать пожилым людям. Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения.

Если пульс нетренированного человека находится в пределах ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.

Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений — не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление.

Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной. Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям. При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове.

Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии — это может привести к еще большему повышению давления. Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений — китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.

При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох — живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы. Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры.

Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса.

Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка. Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами — эти упражнения следует делать, контролируя пульс.

Частота сердцебиения не должна подниматься выше ударов в минуту. Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно.

При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения. Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы. В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна , к. Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке. Источник: sosudinfo. Упражнения, которые укрепляют сосуды головного мозга, жизненно необходимы любому современному человеку: изобилие стрессов, сидячая работа, неправильный режим питания и вредные привычки способны значительно снизить работоспособность и качество жизни в целом.

В частности, нарушение кровотока, вызванное спазмированием сосуда сужением сосудистых просветов , провоцирует головную боль, вызывает тошноту и шум в ушах и может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы избежать подобных явлений, рекомендуется отказаться от вредных привычек, по возможности избегать стрессов и переживаний, постараться соблюдать сбалансированный режим работы, отдыха и питания. Эффективным способом профилактики или лечения заболеваний сосудистой системы являются специально разработанные упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

Невозможно существенно улучшить кровоток несколькими движениями. Чтобы добиться результата, нужен комплексный подход, который задействует максимально разные группы мышц всего тела. Кардиотренировки тоже немаловажны — именно от здоровья сердца во многом зависит функционирование сосудистой системы. По технике выполнения упражнений для улучшения кровообращения существуют следующие рекомендации:.

Существует огромное количество упражнений для улучшения кровообращения головного мозга. Самые эффективные из них помогут заметно укрепить здоровье. Грамотно подобранные комплексы имеют лечебно-профилактический при определенных видах заболеваний. Упражнения для укрепления капилляров, устранения спазмов, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга помогут предупредить многие распространенные заболевания.

Эту простую, но действенную технику разработал японец — Кацудзо Ниши. Вытяните руки за головой и натяните на себя пальцы ног. Напрягите и вытяните все тело наверх, делая акцент на одной из пяток, представьте, что она уходит все дальше и дальше вниз.

Вытянувшись максимально, замрите и сосчитайте до 7. Затем расслабьте все тело и повторите упражнение, акцентируя внимание на пятке другой ноги. Помимо улучшения кровообращения, это упражнение поможет исправить искривления позвоночника, снимет гипертонус мышц, поспособствует улучшению функционирования внутренних органов.

Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению циркуляции крови и застою в кровяном русле. Сосудистые нарушения проявляют себя частыми приступами головной боли и снижением работоспособности организма.

Простые техники для улучшения мозгового кровообращения

Многие люди страдают от мигреней, сниженной продуктивности, сонливости и апатии даже не подозревая, в чем кроется проблема. Очень часто эти симптомы являются признаком нарушений в циркуляции крови. Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга помогут преодолеть проблему, улучшить самочувствие и укрепить здоровье в целом. Регулярная гимнастика является лучшей профилактикой многих сосудистых и невралгических заболеваний.

Упражнения, которые укрепляют сосуды головного мозга, жизненно необходимы любому современному человеку: изобилие стрессов, сидячая работа, неправильный режим питания и вредные привычки способны значительно снизить работоспособность и качество жизни в целом. В частности, нарушение кровотока, вызванное спазмированием сосуда сужением сосудистых просветов , провоцирует головную боль, вызывает тошноту и шум в ушах и может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы избежать подобных явлений, рекомендуется отказаться от вредных привычек, по возможности избегать стрессов и переживаний, постараться соблюдать сбалансированный режим работы, отдыха и питания. Эффективным способом профилактики или лечения заболеваний сосудистой системы являются специально разработанные упражнения для улучшения мозгового кровообращения. Невозможно существенно улучшить кровоток несколькими движениями.

Чтобы добиться результата, нужен комплексный подход, который задействует максимально разные группы мышц всего тела. Кардиотренировки тоже немаловажны — именно от здоровья сердца во многом зависит функционирование сосудистой системы.

По технике выполнения упражнений для улучшения кровообращения существуют следующие рекомендации:. Существует огромное количество упражнений для улучшения кровообращения головного мозга.

Самые эффективные из них помогут заметно укрепить здоровье. Грамотно подобранные комплексы имеют лечебно-профилактический при определенных видах заболеваний. Упражнения для укрепления капилляров, устранения спазмов, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга помогут предупредить многие распространенные заболевания. Эту простую, но действенную технику разработал японец — Кацудзо Ниши.

Вытяните руки за головой и натяните на себя пальцы ног. Напрягите и вытяните все тело наверх, делая акцент на одной из пяток, представьте, что она уходит все дальше и дальше вниз. Вытянувшись максимально, замрите и сосчитайте до 7.

Затем расслабьте все тело и повторите упражнение, акцентируя внимание на пятке другой ноги. Помимо улучшения кровообращения, это упражнение поможет исправить искривления позвоночника, снимет гипертонус мышц, поспособствует улучшению функционирования внутренних органов. При выполнении комплекса упражнений, рассчитанного на непосредственную тренировку капилляров головного мозга, следует быть очень внимательным; темные круги под глазами говорят о чрезмерном напряжении.

В таком случае стоит отдохнуть несколько минут. Упражнения для головы объединены во множество комплексов, самый популярный из них приведен ниже. На работу сосудистой системы головного мозга во многом влияет тонус и активность мышц шеи. Именно дисфункция мышечной ткани провоцирует нарушения в шейных артериях, которые, в свою очередь, вызывают мигрень, головокружения, перепады давления.

Для эффективного укрепления мышц этого отдела разработан следующий комплекс упражнений для улучшения кровообращения:. При атеросклерозе сосудов головного мозга настоятельно рекомендуется акцентировать внимание на улучшении кровообращения. Физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга включают в себя кардиотренировки, состоящие из ходьбы и бега, подъемов по лестнице. Полезными будут и упражнения на равновесие. Набор упражнений при атеросклерозе сосудов головного мозга должен быть продуманным.

Положительный эффект окажет такой комплекс:. Разминку, способствующую укреплению работы сердечно-сосудистой системы, рекомендуется проводить утром. Этот комплекс включает в себя такие упражнения для улучшения кровообращения:. Содержание 1. Почему важно делать упражнения для головного мозга 2.

Принципы и техника выполнения 3. Подборка эффективных упражнений 3. Методика Ниши: укрепление капилляров 3. Упражнения для сосудов головного мозга: устраняем спазмы — видео 3. Упражнения для шейной сосудистой системы — видео 3. Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга 3. Укрепляем сердечно-сосудистую систему 4. Полезные рекомендации. Нужно лечь и расслабиться, а ноги и руки поднять наверх и трясти ими на протяжении нескольких минут.

Эти действия помогут активизировать сосуды и быстрее обновить застоявшуюся лимфу. Если на целенаправленные физические упражнения для кровообращения времени не хватает, помочь может и легкая утренняя гимнастика.

Улучшение питания головного мозга и активизация сосудистой системы в целом, напрямую зависит от главного мотора нашего организма — сердца. Уделите несколько минут в день гимнастике для улучшения кровообращения головного мозга, и результаты не заставят себя ждать: продуктивность повысится, а многие проблемы со здоровьем уйдут навсегда.

Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга и шеи

Откуда я взял этот комплекс упражнений, и почему они эффективные, спросите Вы? Из одного журнала, который пишет на тему здоровья. Нашёл там письмо, где женщина в возрасте после перенесённого инсульта рассказывает про эти упражнения. С её слов, их ей посоветовал лечащий врач. А врач, как известно, плохого не посоветует. Если он, конечно, хороший специалист. Итак, начинаем. Во всех упражнения будет задействована шея. Именно её мы и будет нагружать в первую очередь.

Итак, расслабляем её мышцы это я про шею говорю , после чего начинаем по часовой стрелке вращать головой. Делаем такие вращения 7 раз в одну сторону. А на втором этапе — в другую, то есть против часовой стрелки. При этом, голову запрокидывать не надо. Оно является как бы продолжением первого. Разница здесь лишь в том, что делать нужно не вращения, а повороты головы в разные стороны. Сначала вправо и влево, а затем — вперёд и назад. Количество повторов всё то же, то есть 7 раз. Когда голову будете наклонять вперёд, обязательно касайтесь подбородком груди.

А при наклонах назад, делать их нужно с максимально возможной амплитудой. То есть закидывать голову назад так далеко, насколько это возможно. Заключительное упражнение нашей гимнастики тоже предполагает выполнение наклонов. Теперь делать их нужно будет в стороны — от одного плеча к другому. И тоже 7 раз. Они должны быть неподвижны. Тяните голову к плечу, а не наоборот.

Ваша задача — достать ухом до плеча. Чем хорош этот комплекс упражнений? Он действительно очень прост, но эффективен. И выполнять его можно в любое время. Уйдут на это буквально минуты. Делать его нужно хотя бы 2 раза в день. Распрямить позвоночник и убрать холку на шее тоже можно с помощью простых упражнений. Переходите по ссылкам и читайте, как это можно сделать. И два полезных видео для вас. Одно опять же с упражнениями для улучшений кровообращения головного мозга.

А из второго Вы узнаете, как ухаживать за мозгом, чтобы он не старел. Смотрим первое видео. Расскажите своим друзьям про эти простые упражнения для улучшения мозгового кровообращения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Skip to content. Полезные советы. Anna Views 0 Комментариев.

Нормальное кровообращение в организме, это один из самых важных факторов его здоровья в целом. Ведь, как известно, кровь доставляет к органам все необходимые им вещества. Если возникают проблемы с кровообращением, это обязательно скажется на здоровье всего организма. Чтобы этих проблем избежать, нужно заниматься профилактикой их возникновения. Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Поделиться ссылкой: Tweet. Вам также может понравиться. Простая переделка рубашки в шикарную одежду для дома Anna 0. Омолаживающая винная сыворотка для лица и шеи. Как сделать? Anna 0. Добавить комментарий Отменить ответ. Сообщить об опечатке Текст, который будет отправлен нашим редакторам:. Отправить Отмена.

3 простых упражнения для улучшения мозгового кровообращения

Деятельность головного мозга целиком и полностью зависит от его кровоснабжения. Если кровоснабжение головного мозга прекращается хотя бы на две минуты — это приводит к необратимым повреждениям. Жизненно важное значение имеет профилактика нарушений кровообращения мозга!

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы. К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа , особенно если при этом голова остается долгое время в одном и том же неизменном положении.

Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое 4—5 раз.

Исходное положение: руки вдоль туловища. Затем поднять руки к плечам, сжав кисти в кулаки и наклонив голову вперед. Затем поднять локти вверх, а голову наклонить вперед. Вернуться в исходное положение. Выполнять не быстро и не медленно — в среднем темпе. Исходное положение: руки в стороны. Затем руки сгибаются в локтях и делаются рывки согнутыми в локтях руками, правой рукой — вперед, левой — назад, за спину.

То же самое несколько раз сделать, поменяв руки: правой — назад, левой — вперед. Не быстро и не медленно — в среднем темпе. Исходное положение: руки вдоль туловища, голова прямо. Голову наклонить к правому плечу, вернуться в исходное положение. Голову наклонить к левому плечу, вернуться в исходное положение. Держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее вправо, вернуться в исходное положение. Затем так же держа голову прямо, не наклоняя шею, и смотря перед собой, повернуть ее влево, затем вернуться в исходное положение.

Делать в медленном темпе. Задержки дыхания, как это ни покажется странным, способствуют улучшению мозгового кровообращения. Время от времени нужно это делать, чтобы очистить кровь, поступающую в мозг, и заставить ее циркулировать активнее.

Проделайте простой опыт. Нужно сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно. Через какое-то время возникнет некоторое покраснение лица и появится ощущение пульсации крови в висках. При первых же признаках подобных явлений опыт надо прекратить и начать дышать как обычно. Опыт этот говорит о том, что задержка дыхания заставляет кровь в области мозга циркулировать активнее.

Если при задержках дыхания к тому же делать физические упражнения, в области головного мозга начинается некоторая вибрация всех тканей, сред и веществ. Исходное положение: основная стойка, дышать средним или нижним дыханием. На вдохе задержать дыхание и измерить, на сколько секунд максимально вы можете задержать дыхание. После этого отдохнуть 5 минут.

Разделите полученное количество секунд максимально возможной для вас задержки дыхания на 2 — это будет продолжительность той лечебной задержки дыхания, которую вы будете практиковать поначалу. После отдыха снова задержите дыхание на то количество секунд, которое у вас получилось в результате деления на 2 максимально возможной для вас задержки. Отдохните 5 минут. Затем снова задержите дыхание на получившееся у вас число секунд плюс еще 2 секунды.

После отдыха увеличьте задержку дыхания еще на 2 секунды. Так постепенно нужно довести задержку дыхания до получившейся у вас первоначально максимально возможной для вас величины. На следующий день повторите все то же самое, но доведите величину максимальной задержки до вашей первоначальной максимальной величины плюс 1 секунда. На следующий день — плюс 2 секунды.

Дальше пока увеличивать продолжительность задержки не надо. Продолжайте делать упражнение каждый день, сохраняя продолжительность задержки. А дальше — по своему самочувствию. При желании можно добиваться все большего и большего времени задержки дыхания. Максимальная величина — секунд 2 минуты — будет свидетельствовать о том, что организм здоров, кровь очищена и мозговое кровообращение нормализовано. От практики задержек дыхания можно переходить к практике задержек дыхания в сочетании с физическими упражнениями.

Исходное положение: основная стойка, сделать вдох и подушечками больших пальцев рук зажать ноздри. Таким образом создается остановка дыхания. Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее число раз.

Отдышавшись, следует повторить упражнение не менее 5 раз. В течение дня такое упражнение следует выполнять трижды перед приемом пищи. Источник Эконет.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: КАК УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ МОЗГА? 5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ! @Твой День

Комментариев: 2

  1. t-galina57:

    alecses, +++++++++++)))))))))))Именно так..Типа на спор,что смогут вытащить…А тут облом.

  2. makeev09:

    В случае если икота длится более суток – лучшее проверенное средство – это столовая ложка 5% новокаина