Физические упражнения для снятия эмоционального напряжения

По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Упражнения для снятия стресса.Кинезиологическая коррекция за 5 минут

Известно, что яркие чувства вызывают напряжение: чтобы ощутить ту или иную эмоцию, надо что-то в теле напрячь. Например, вы не сможете разозлиться, если не напряжете диафрагму. Или не сможете испугаться, не втянув голову в плечи. Важно знать, как и где напрягается ваше тело, чтобы при острых переживаниях иметь возможность оказать себе первую помощь: быстро и эффективно расслабить мышцы — и тогда негативная эмоция растворится, пройдет через тело и исчезнет.

В теле всего три точки, в которых больше всего накапливается эмоциональное напряжение. Самая верхняя — первый шейный позвонок: это область прикрепления черепа к шее. Напуганный человек рефлекторно втягивает голову в плечи.

Как это происходит:. Если такое напряжение становится привычным, то на его фоне развиваются хронические головные боли. Человек поволновался — голова заболела: знакомая ситуация? Значит, шея уже привычно напрягается в ответ на переживания и в этот момент перекрывает отток крови от головы.

Как отучить тело напрягаться в ответ на эмоцию? Никак, потому что это происходит рефлекторно. Наша задача — научить тело расслаблять область первого шейного позвонка после эмоционального всплеска. Для этого есть простое упражнение из курса цигуна для позвоночника Синг Шен Джуанг. Чтобы разозлиться или даже просто отстоять свое мнение, нам надо напрячь диафрагму. Это крупная мышца, которая в норме должна двигаться свободно: вниз на вдохе, вверх на выдохе.

По мере того, как мы учим ее напрягаться, она теряет способность расслабляться — и ее амплитуда сокращается. Это напряжение может стать настолько сильным и постоянным, что диафрагма перестает расслабляться даже во сне. Предлагаю воспользоваться тем же комплексом Синг Шен Джуанг — упражнением на вращение, которое разминает, расслабляет диафрагму и углубляет дыхание.

Разворачивайте корпус настолько, насколько можете без боли. Сосредоточьте внимание в области солнечного сплетения и его проекции на спине двенадцатый грудной позвонок , задавайте себе вопрос, можно ли при вращении расслабиться еще сильнее.

Третья часть тела, которая реагирует почти на любое эмоциональное напряжение, — это тазовое дно. Чтобы оценить, насколько тазовое дно реагирует буквально на любую эмоцию, проведите эксперимент: попробуйте умножить 32 на А теперь сконцентрируйте внимание внизу живота.

Чувствуете напряжение? Любая непривычная задача может вызвать напряжение в этой точке тела. Чтобы ее расслабить, выполним простое приседание из комплекса Синг Шен Джуанг. Выполнение этих простых упражнений быстро поможет в момент сильного эмоционального всплеска.

А регулярное выполнение всего комплекса Синг Шен Джуанг позволяет успокоиться и найти гармонию в любой ситуации. Научиться спокойнее относиться к событиям, которые пугают своей неизбежностью… Накануне отъезда сына на учебу за границу корреспондент Psychologies встретилась с четырьмя психологами.

Воодушевляющий рассказ от первого лица. Что нужно для того, чтобы завоевать любовь ребенка? Культуролог Владимир Паперный уверен: прежде всего необходимы внимание, щедрость и твердость.

Он написал колонку об этом, а психолог Арина Липкина дала несколько практических рекомендаций. Как получить оргазм Какова ваша основная установка? Присылайте свои истории для Psychologies! Когда жизнь непредсказуема, нас часто качает на так называемых эмоциональных качелях, и важно научиться их останавливать, чтобы не терять силы. Как же справиться с напряжением, работая с телом у себя дома?

Как часто нужно созваниваться со взрослыми детьми? Как это происходит: область первого шейного позвонка закрывается — если разобрать это движение детально, то становится видно: шея идет вперед, а голова как бы вращается назад; пространство вокруг первого шейного позвонка сжимается, и это провоцирует нисходящее напряжение. В него вовлекается шея, плечи, верхняя часть спины. Сядьте или встаньте с прямой спиной.

Руками накройте низ живота. Двигайте шеей вперед, головой вращайте назад, при этом область первого шейного закрывается. Двигайте шеей вниз, нос как будто проводит кончиком по стене напротив. Вращайте головой вперед, а затем расслабьтесь так, чтобы она словно повисла на основании шеи. При этом расслабляется шея, раскрываются межпозвонковые пространства.

Шею вытяните вверх, позвонок за позвонком. При этом раскрывается и расслабляется область первого шейного позвонка. Как научиться расслаблять диафрагму? Встаньте ровно, макушка стремится вверх, руки висят. Представьте, что нижняя часть тела застыла, а верхняя — от солнечного сплетения вверх — вращается.

Повернитесь влево на 45 градусов, вернитесь в центр, затем — вправо на 45 градусов. Встаньте ровно, стопы шире бедер, развернуты так, чтобы было удобно стоять. Представьте, как будто кто-то тянет вас за колени по направлению к пальцам стоп. И вы, следуя этому натяжению, чуть приседаете. Не больше чем на 10 см. Сосредоточьте внимание поочередно на области крестца и пояснице, животе, тазобедренных суставах, пространстве тазового дна — и задайте себе вопрос, какие еще мышцы можно расслабить в этом положении.

Поднимайтесь очень медленно. Сделайте несколько таких приседаний, каждый раз углубляя расслабление. Как завоевать любовь ребенка Что нужно для того, чтобы завоевать любовь ребенка? Нравится 0 Нравится 0 Твитнуть 0 Класс!

Почему детям нужны разочарования и как помочь с ними справиться. Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор.

Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре , мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day ! Все статьи этого досье Все досье.

Psychologies везде с вами. Нет ничего увлекательнее, чем разгадывать загадки, заданные человеку его собственной природой. Наши эмоции и чувства, творчество и воображение, внимание и мышление, темперамент и характер, поведение и мотивы наших поступков — тому, что стоит за всем, посвящены статьи на нашем сайте. Все права защищены. Забыли пароль? Еще не зарегистрированы? Укажите ваш пол Мужской Женский. Я хочу получать новости Psychologies.

Кликните, если картинку не видно. Вспомнить пароль. Введите свой логин или адрес электронной почты, что мы могли выслать письмо с паролем.

Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, у вас возникает чувство, что воздух куда-то исчез и вам просто-напросто нечем дышать. Вопрос заключается в том, что в этот момент в ваш организм поступает много кислорода, а уровень углекислого газа заметно понижается.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

Можете даже закрыть глаза, если вам так больше нравится. Вот несколько примеров:. Постарайтесь придумать свои собственные формулировки. Очень важно повторение.

Выберите простые слова типа: мир, отдых, покой, успокоиться, уравновешенный. Сделайте три глубоких вздоха. Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки. Сожмите пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите три раза. Необходимость настолько растягивать дыхание требует полной концентрации внимания. Эффективна быстрая ходьба, бег.

Ниже приведены четыре возможности:. Составьте список ваших, безусловно, ценных качеств. Приведите примеры своего положительного поведения. По поводу женской логики придумано огромное количество различных анекдотов. Мужчинам нравится осознавать своё преимущество перед таким нелогичным созданием.

Итак, есть привычка. Она вредит. Часть 1 "Первые 7 лет жизни". Нашли опечатку, ошибку, неточность? Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Статистика портала Полезные статьи Контакты портала.

Тренинги и специалисты Расписание тренингов Тренинговые компании Все тренеры Направления познания Все консультанты: от психолога до астролога Услуги и объявления. Места Места силы Аренда залов для тренингов. Библиотека Новости самопознания Статьи о развитии. Оценки и отзывы. Новости Акция для рекламодателей!

Для рекламодателей! Уважаемые коллеги, дорогие друзья! Простые утверждения. Я могу управлять своими внутренними ощущениями. Волшебное слово. Прерывает автоматический поток мыслей при помощи успокаивающего слова или фразы. Задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой. Плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами. Ступни ног: потрите ноющие ступни.

Отвлечение внимания. Потренируйте свою память, вспоминая 20 осуществлённых вами вчера действий. Ваши ценные качества. Я хочу добиться успеха Я признаю свои ошибки. Я стараюсь вести себя интеллигентно. Я довольно привлекателен. Я стал лучше понимать себя. Статьи автора. Читайте также. Все МЕГА-события. Профессиональный курс "Обучение гипнозу". Все регулярные занятия. Клинический психолог. Магазин "Артефакты". Индивидуальные консультации практического психолога. Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические.

Гипносессия удалённо через WhatsApp. Психотерапия, психологическое консультирование. Экстрасенс, экзорцист, кармический целитель, ченнелер Артур Микаберидзе. Психолог онлайн. Консультация астролога "Составление индивидуальной натальной карты рождения". Полярная энергопсихокоррекция. Акция месяца! Индивидуальные консультации психолога. Быстрые личностные изменения РПТ. Срочная психологическая помощь! Дарю вам 1 консультацию!

Онлайн сеансы ТетаХилинга. Психотерапевт, парапсихолог. Все услуги. Читалась она …. Все статьи. Код из SMS Получить код ещё раз. Cообщение об ошибке. Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше. Спасибо, что пользуетесь услугами портала. Насколько вы удовлетворены общением? Все новости. Мы на YouTube. Мы в ВКонтакте. Оцените статью. Расскажите друзьям. Дата публикации. Семья и дети ; Психология и терапия ; Тело и здоровье.

Я даю согласие на обработку моих персональных данных. Закрыть окно. Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!

3 упражнения, чтобы быстро снять эмоциональное напряжение

Мы редко задумываемся о том, в каком состоянии находится наше тело и к чему может привести постоянное мышечное напряжение. Чтобы мозг работал хорошо, а тело при этом не уставало, необходимо научиться расслабляться в течение рабочего дня.

Но во время расслабления не просто лежать или в очередной раз идти пить кофе, а сделать пять простых упражнений. Этот комплекс упражнений займёт всего пять минут. И принесёт колоссальную пользу, потому что расслабятся все мышцы, кровь начнёт поступать к мозгу беспрепятственно, повысится уровень энергии и поднимется настроение.

Возможно, вы слышали о методе Хасая Алиева "Ключ". Именно о нём я хочу сегодня рассказать. Упражнения из этого комплекса я выполняю три раза в неделю, в те дни, когда не хожу на занятия в спортзал. Иногда нарушаю это правило и делаю некоторые упражнения, если чувствую усталость в течение рабочего дня. Хорошо помогает переключиться и расслабиться. Если вы когда-нибудь замерзали, то можете вспомнить, как пытались согреться, прижимая руки крест-накрест к груди. При этом вы били себя по плечам или просто растирали плечи.

На этой естественной реакции построено первое упражнение. Вам нужно широко развести руки в стороны, а потом расслабить их и начать лупасить себя по плечам.

Одновременно можно переступать с одной ноги на другую. Упражнение помогает снять напряжение со спины. Выполнять его и каждое последующее упражнение нужно в течение одной минуты. Но можно смотреть по самочувствию. Подключите дыхание: разводя руки в стороны, делайте вдох, на выдохе хлещите себя руками по плечам. Здесь нужно вспомнить про то, как люди ездят на лыжах. Лучше вспомнить про спортсменов.

Они высоко поднимают руки, а потом их резко опускают. То же самое нужно делать в этом упражнении. Высоко поднимите руки, а потом резко опустите вниз. Колени полусогнуты. Когда руки идут вниз, нужно слегка приседать, как это делают настоящие лыжники.

Вдох, когда руки идут вверх, выдох - когда они опускаются вниз. В этом упражнении нужно делать повороты телом вокруг своей оси со свободно висящими руками. Руки вращаются вслед за телом, описывая юбочку вокруг него. Возможно, вы в детстве так делали. Это упражнение можно делать перед сном, чтобы лучше спать. Прогнитесь в спине назад, согнув ноги в коленях. Посмотрите, как это показано на картинке:. Зафиксировав тело в таком положении, начинайте расслаблять шею.

Для этого поворачивайте голову влево и вправо. В этой позе напрягаются мышцы бёдер и живота. Поэтому упражнение помогает укрепить их. Постойте в этой позе несколько секунд, поворачивая голову и снимая тем самым напряжение с неё, а потом на выдохе наклонитесь вперёд, свободно повиснув. Вдохните и на выдохе ещё больше расслабьте поясницу. Повторите это упражнение три раза. Оно помогает улучшить координацию. Встаньте прямо.

Сделайте шаг вперёд левой ногой, а затем мах вперёд правой ногой, одновременно поворачивая руки и корпус в левую сторону. То же самое повторите в другую сторону. Выглядеть это должно как на картинке. Весь комплекс упражнений можно посмотреть в этом видео.

Вот такие простые упражнения здорово помогают поддерживать себя в хорошей форме в течение рабочего дня, меньше уставать и наполняться энергией. Попробуйте сделать упражнения прямо сейчас, чтобы почувствовать результат! Автор: велнес-коуч Надежда Лимонникова. Качество жизни subscribers.

Такими понятиями как стресс, напряжение и хроническая усталость сегодня никого не удивишь.

12 способов быстрого снятия психоэмоционального напряжения

По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Мой доход Фильтр Поиск курсов Войти. Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Скачать материал. Добавить в избранное. Рейтинг материала: 2,5 голосов: 4.

Московский институт профессиональной переподготовки и повышения квалификации педагогов. Курс повышения квалификации. Организация образовательного процесса: воспитательная работа, дополнительное образование, внеурочная деятельность. Работа классного руководителя по организации взаимодействия семьи и школы. Курс профессиональной переподготовки. Тьюторское сопровождение в образовательных организациях. Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категорию , класс, учебник и тему:.

Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы. Общая информация.

Кормушина Наталья Геннадьевна Написать Классному руководителю Статьи. Конкурс Методическая неделя Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок Принять участие Еженедельный призовой фонд Р.

Презентация " год - год экологии". Презентация "Профессия будущего. У меня есть надежный маршрут. Разработка классного часа "Россия, устремлённая в будущее". Внеклассное мероприятие "Прощание с начальной школой! Презентация "12 февраля - день освобождения г.

Краснодара от немецко-фашистских захватчиков". Презентация к классному часу 5 класса "Краснодарскому краю 80 лет. История и современность". Научная статья на тему "Ступени гениальности". Не нашли то что искали? Оставьте свой комментарий Авторизуйтесь , чтобы задавать вопросы. Найдите подходящий для Вас курс.

Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Курсы курсов профессиональной переподготовки от 3 руб. Обучение по 17 курсов пожарно-техническому минимуму ПТМ 1 р. Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р. О нас Пользователи сайта Часто задаваемые вопросы Обратная связь Сведения об организации Наши баннеры.

Адрес редакции и издательства: , РФ, г. Смоленск, ул. Верхне-Сенная, 4, офис Главный редактор: А. Воробей 8 info infourok.

Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения

Алена Лепилина. В последнее время многие испытывают тревогу и страх, стресс и напряжение из-за нестабильности мира вокруг: всевозможные экономические потрясения, скачущие курсы валют и накаленная политическая обстановка побуждают нас опасаться за собственное будущее на уровне инстинктов. Естественно, это отражается на самочувствии, душевном и физическом, и каждый день мы находимся во власти негативных эмоций.

Мы тратим слишком много времени, пытаясь контролировать то, над чем не властны. Начните прямо сейчас с выбора трех самых стрессовых или причиняющих наибольшее беспокойство задач в вашей карьере или личной жизни.

В текущей ситуации это может быть страх остаться без работы, без средств к существованию или боязнь не контролировать свою жизнь. Запишите их. Затем выполните мысленную репетицию ситуации, в которой сталкиваетесь с одной из самых стрессовых для вас рабочих или личных проблем. Наблюдайте и ощущайте себя в этих условиях. Помните, что крайне важно, чтобы вы ощущали дискомфорт, страх и неуверенность в себе на протяжении нескольких вдохов и выдохов, чтобы освободиться от фобий, боязни фиаско и вредных привычек.

Что происходит в вашем теле дыхание, частота сердечных сокращений и области мышечного напряжения , каковы ваши мысли или образы, ваши чувства? Как вы разговариваете с собой? Просто наблюдайте, а потом делайте записи о ваших автоматических реакциях на стресс и конфронтацию.

И вновь записывайте: а физические ощущения; б мысли или образы; в внутренний диалог. Записывайте любые изменения, которые заметите в течение 30 секунд мысленной репетиции. Как изменялось ваше дыхание, сердечный ритм, мышечное напряжение, мысли и чувства? Повторяйте описанное выше мысленное упражнение применительно к любой из трех ваших самых стрессовых ситуаций каждый день в течение одной недели. Вскоре вы выявите свои рутинные реакции в том числе в виде дрожи в коленях и узнаете, когда они возникают вероятнее всего.

По мере того как вы будете вырабатывать уверенность в себе, беритесь за более пугающие ситуации. Выполняя это упражнение на концентрацию по несколько раз в день, вы обнаружите, что чувства обеспокоенности и тревоги постепенно станут уходить.

Почувствуйте тепло и домашний уют обыкновенного стула, — источник. Прочитайте следующие инструкции вслух и запишите их на диктофон. Найдите полчаса и набросайте список ваших страхов. Пишите первое, что приходит в голову. Перечислите тридцать страхов. Запишите, о чем вы тревожитесь, что наводит на вас такой ужас, что страшно даже написать эти слова на бумаге.

Возьмите карандаш или фломастер и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделайте небольшие рисунки. Изобразите каждый сильный страх графически. Запишите все, что вас тревожит.

Между переживанием чувств и их выражением существует принципиальная разница. Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо испытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять. Учитывая, какое облегчение это приносит, удивительно, почему многие избегают выражения эмоций не по рациональному выбору, а по привычке или из страха. Если у вас есть близкий человек, которому можно доверять, вам будет немного проще.

С партнером легко договориться и по очереди выполнять следующее упражнение. Но его можно делать и в одиночку, проговаривая чувства или выплескивая их на бумагу.

Доверьтесь близкому человеку, — источник. Сядьте поудобнее в спокойном месте, где вам полчаса не будут мешать. Свободно и не стесняясь в выражениях, выскажите, что у вас на сердце. Не волнуйтесь, если получится бессвязно: просто дайте себе выговориться — о событиях дня, занимающей мысли проблеме, воспоминаниях, фантазиях и т.

Рассказывая, отслеживайте, что чувствует ваше тело. Вам грустно? Вы удручены? Попытайтесь облечь эти чувства в слова. А может быть, вы чувствуете себя скованным? Постарайтесь определить, откуда берутся эти ощущения, и оставьте их в прошлом. Ваш партнер должен сочувственно и очень внимательно слушать. Он может только делать замечания, которые еще больше вытягивают из вас эмоции.

Помощнику нельзя вмешиваться со своими мыслями, просить что-то прояснить, критиковать или менять тему. Это научит вас не сдерживать эмоции, а значит, не запечатывать страх, позволяя ему разрушать себя изнутри. Данное упражнение даст вам физическое ощущение того, как создать для себя страховочную сетку психологической безопасности, которая избавит вас от страха, стресса и поможет работать и жить в спокойном режиме.

Прочитайте упражнение и представьте с открытыми или закрытыми глазами свои чувства в каждой из сцен. Затем отметьте, как реагировали ваши разум и тело. Сцена 1. Представьте, что вам нужно пройти по доске шириной 30 см, длиной см и толщиной 2,5 см и вы обладаете всеми способностями, необходимыми для выполнения этой задачи.

Вы можете сделать первый шаг без страха и колебаний? Предположим, вы отвечаете утвердительно. Сцена 2. Теперь представьте, что вам нужно выполнить то же самое задание и ваши способности остались прежними, но доска находится между двумя зданиями на высоте 30 м. Вы можете пройти по этой доске в подобных условиях?

Если нет, то что останавливает вас? Насколько сильный стресс вы испытываете? В какой части тела вы ощущаете напряжение то есть каковы реакции на сигналы опасности и стресса? Большинство людей отвечают, что боятся упасть и получить серьезную или даже смертельную травму.

Это понятная и нормальная реакция. Сцена 3. В то время как вы стоите на краю доски, дрожа от страха и не решаясь начать или закончить движение, ваш начальник, друзья или родственники, прекрасно знающие, что вы способны справиться с этим заданием, начинают обвинять вас в нерешительности и советуют просто сделать то, что требуется.

Но вы знаете, что это нелегко. Когда ставка так высока, вы понимаете, что должны выполнить все движения идеально — ведь у вас нет права на ошибку, — иначе вы погибнете или получите серьезное увечье. Внезапно все меняется. Вы ощущаете за спиной жар и слышите треск огня.

Здание, на которое опирается один край доски, оказалось охвачено огнем! Как теперь вы справитесь со своими сомнениями и сковавшим вас страхом? Насколько важно будет идеально выполнить задание теперь? Вы по-прежнему боитесь падения? Как вы освобождаетесь от страха неудачи и заставляете себя пройти по доске? Сцена 4. В этой финальной сцене представьте, что вам по-прежнему нужно пройти по доске на высоте 30 м, ваши способности остались прежними, пожара нет, как нет для вас и жестких ограничений по времени, но зато на 1 м ниже доски натянута прочная сетка.

Вы можете пройти по доске в этом случае? Если да, то что изменилось для вас? Отметьте, что теперь вы можете совершить ошибку, упасть, почувствовать смятение или не выполнить перемещение идеально. Записывайте слова и чувства, которые возникли у вас после появления предохранительной сетки.

Возможно, в это трудно поверить, но создание психологической сетки безопасности действительно устранит многое из того, что вызывает у вас стресс. Используя любые подходящие слова, каждый день направляйте себе сообщение о физической и психологической безопасности, которую обеспечивает вам воображаемая страховочная сетка. Конечно, в повседневной жизни невозможно избежать волнений, но в ваших силах противостоять их негативному влиянию.

Книжные лайфхаки. Жизнь издательства. Литературные привычки. МИФ меняет жизнь. Алена Лепилина В последнее время многие испытывают тревогу и страх, стресс и напряжение из-за нестабильности мира вокруг: всевозможные экономические потрясения, скачущие курсы валют и накаленная политическая обстановка побуждают нас опасаться за собственное будущее на уровне инстинктов.

Прививка против страха Начните прямо сейчас с выбора трех самых стрессовых или причиняющих наибольшее беспокойство задач в вашей карьере или личной жизни. История о том, как рушится самооценка. Мягкая сила медитации. Горе и потеря чувства безопасности: 3 способа успокоить себя в самоизоляции.

Что делать со страхом, который парализует и толкает на ошибки. Солнечный Баку, счастье и 20 советов про энергию. Правильное утро, оптимизм и тест про секс для женщин. Укрощение амигдалы, как читать больше и монахи.

Вы подписаны! Ошибка отправки.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 3 упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения.

Комментариев: 4

  1. ludmila_orh:

    kta3011, так в названии темы — множественное число!

  2. GRUNKA:

    вариантов так много, что можно поучиться у Элизабет Тейлор , которая была 8 раз з-а-м-у-ж-е-м. уехать, выти замуж, родить, найти работу, высоко себя ценить, пойти на курсы психологические, завести психоаналитика, простить свои ошибки, разобраться с прошлым, даже такие речевки бывают, Я делаю, то что я делю, Ты делаешь, то что ты делаешь, ты живешь в этом мире не для того,чтобы оправдать мои ожидания, Я живу в этом мире не для того, чтобы оправдать твои ожидания, я – это я, ты – это ты . речевка, для психологического отчуждения матери и выросшего ребенка.наконец, уехать в тур. путевку.

  3. bukata.49:

    Не продайся за шелест бумажный,

  4. Hapiy6220:

    Людмила, я тоже -несколько лет, виноградных косточек, абрикосовое, персиковое. И зимой и летом.